C vitamini ve soğuk algınlığı: Beklentileri doğru belirlemek
C vitamini bağ dokusu yapımı ve normal bağışıklık işlevinde rol alır. Bu işlevler, yüksek doz takviyenin enfeksiyonları kesin olarak önlediği anlamına gelmez.
Gıda kaynakları neler?
Biber, turunçgiller, kivi ve brokoli C vitamini sağlayabilir. Farklı sebze ve meyveleri düzenli tüketmek, yalnızca bir içeceğe veya takviyeye güvenmekten daha çeşitli bir beslenme oluşturur.
Araştırmalar ne söylüyor?
Genel toplumda düzenli C vitamini takviyesi soğuk algınlığına yakalanma riskini belirgin biçimde azaltmaz; bazı kişilerde hastalık süresini bir miktar kısaltabilir. Belirtiler başladıktan sonra kullanımın yararı tutarlı değildir. Yüksek miktarlar ishal ve mide rahatsızlığı yapabilir. Devam eden şikâyetleri takviyeyle bastırmak yerine sağlık profesyoneline danışın.
Kaynak
NIH ODS — Konuyla ilgili bilgilendirme
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı, tedavi veya doz önerisi değildir. Takviye kullanımını sağlık profesyonelinizle değerlendirin.
