Kalsiyum kaynakları: Süt tüketmeyenler için beslenme seçenekleri
Kalsiyum kemik ve dişlerin temel bileşenlerindendir. Süt tüketmemek, kalsiyum ihtiyacının göz ardı edilmesi gerektiği anlamına gelmez.
Hangi alternatiflere bakılabilir?
Kalsiyumla zenginleştirilmiş bitkisel içecekler, kalsiyum tuzlarıyla hazırlanmış tofu ve yenilebilir kılçığıyla tüketilen bazı balıklar seçenekler arasındadır. Bitkisel içeceklerin hepsi aynı miktarda kalsiyum içermez; ürün etiketini karşılaştırın.
Takviye tek başına çözüm mü?
Gıdalarla alınan miktar, yaş ve özel sağlık koşulları birlikte değerlendirilmelidir. Kalsiyumun bazı ilaçlarla aynı anda alınması emilimi etkileyebilir. Tiroid ilacı veya başka düzenli ilaç kullanıyorsanız kullanım aralığını eczacınıza sorun. Kemik sağlığı için yalnızca kalsiyuma odaklanmak yerine beslenme ve hareket düzenini birlikte ele alın.
Kaynak
NIH ODS — Konuyla ilgili bilgilendirme
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı, tedavi veya doz önerisi değildir. Takviye kullanımını sağlık profesyonelinizle değerlendirin.
