Omega-3 etiketi nasıl okunur? EPA, DHA ve ALA farkı
Omega-3 tek bir yağ asidi değildir. EPA, DHA ve ALA farklı kaynaklarda bulunur; kutudaki toplam yağ miktarı EPA ve DHA toplamıyla aynı olmayabilir.
Kaynaklar arasındaki fark
Yağlı balıklar EPA ve DHA sağlar. Ceviz, keten tohumu ve bazı bitkisel yağlar ALA içerir. Vücudun ALA'yı EPA ve DHA'ya dönüştürmesi sınırlıdır. Alg kaynaklı ürünler de bazı omega-3 yağ asitlerini sağlayabilir.
Karşılaştırma için kısa kontrol listesi
Önce porsiyonun kaç kapsül olduğunu, ardından porsiyon başına EPA ve DHA miktarını kontrol edin. Balık yağı, krill yağı ve alg yağı birbirinin birebir karşılığı değildir. Yüksek dozlar özellikle kan sulandırıcı ilaçlarla sorun oluşturabilir. Takviyeleri kalp hastalığı tedavisinin yerine kullanmayın; kişisel gereksiniminizi hekiminizle değerlendirin.
Kaynak
NIH ODS — Konuyla ilgili bilgilendirme
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tanı, tedavi veya doz önerisi değildir. Takviye kullanımını sağlık profesyonelinizle değerlendirin.
